7-8 czerwiec Sobota/Niedziela Praca 16 h na nogach, pracowałem przy przygotowywaniu festynu tzn rozkładanie sprzetu potem jakiejs drobne zajecia typu pompowanie balonow od 14 do 18 a potem do 22 zwijanie sprzetu.Pobudka 6 rano od 7 praca do 22 spac o 12 i tak przez 2 dni niezle mi to dało w kosc %-) Dieta w sobote w miare trzymana białko na 100% [...]
[...] - a mianowicie delikatnie ujmując " mięśni naramiennych i 6-paka". niestety pomimo naszego uznania nie kojarzy się z "produktem" który chce sprzedać. sorki za szczerość. jak chcesz zarabiać na opisywaniu jak być zdrowym i zrobić furorę to są dwa warianty: a) wyglądasz po redu jak brad pitt; b) jesteś szkoleniowcem/lekarzem/fizjoterapeutą [...]
[...] w opadzie 10x27,5kg | 10x27,5kg + drop 10x22,5kg 7. Odwrotne rozpiętki na maszynie 25x35kg | 24x35kg | 23x35kg 8. Wspięcia na palce stojąc 3s max No i dziś trening taki, jak być powinien ;-D Ogólnie mega nabicie i czucie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu [...]
[...] 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s 15*55kg/15*55kg/13*55kg/10*55kg myślę, że w końcu dobrze dobrałam obciążenie. Było ciężko, czyli tak jak być powinno ;-) 2 gumy (trening w domu) R 15*20kg/15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg 1b. Odwrotne wiosło na trx 4x 15, 60s ok wolne tempo robi swoje ok ok 2a. RDL na [...]
witam mam pytanko. zaczalem brac nox pump i jest spoko.ale nie jestem głodny zabardzo ciagu dnia- jak byc powinno -choc biore tez odzrzywe masową.wczesniej pilem ją i nitrobolonem(oddzelnie rzecz jasna)i ciagle siedzialem z nosem w lodówce :)wie ktos moze o co chodzi?dzieki z góry
[...] być już ok. Na razie jeszcze nie ma wielkiego stresu. Najważniejsze będą sierpniowe mistrzostwa świata w Moskwie. Tam mam rzucić najdalej i celuję w złoto. Oczywiście, jak będzie srebro czy brąz też nie będę płakał, ale jestem zawodnikiem na takim poziomie, że powinienem walczyć wyłącznie o najwyższe cele - zaznaczył. Do niego należy rekord [...]
[...] z nowym, niespotykanym dotąd impetem. Drużyna przeszła niesamowitą metamorfozę. Nie ma już podziałów w drużynie, niespójności, niezadowolenia. Wszystko zaczyna być tak, jak być powinno, a to za sprawa jednego człowieka. Prześledźmy najważniejsze zmiany, które zaszły w obozie Los Merengues. Skrzydła: Cicinho, prawe żądło Madrytu Sergio Ramos [...]
od 26.09 wróciłam na siłownie, wszystko jak być powinno, miska czysta (do dziś - poniedziałek tak koszmarny i wpadły mi 2 kanki gorzkiej czekolady). Od zawsze zajadałam nerwy, wiem to żadna wymówka ale z drugie strony kiedyś skończyło by się na 1 tabliczce. Mam spory problem z prawym barkiem, ciągle z wielkim trudem pare razy udaje mi się podnieść [...]
[...] młotkowo 3x12 12x12kg 12x15kg 12x15kg http://www.youtube.com/watch?v=eAweuRJwT_U W 2 pierwszych seriach łączyłem hantle na górze, przez co czułem barki, w 3 dopiero wyszło jak być powinno. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x15kg 12x20kg 12x25kg http://www.youtube.com/watch?v=PGw--C0xd14 Lekko. 3. Uginanie nóg 3x12 12x10kg 12x15kg 12x20kg [...]
Pokaż jak jesz, będziemy się zastanawiać. Bo zburzyłeś moje wyobrażenie o diecie weganskiej tymi kajzerkami - dla mnie weganizm to wyższa szkoła jazdy kombinowanie, by organizmowi dostarczyć niezbędnych skladników odżywczych w zgodzie z przyjętą ideologią, nie napychanie się kajzerkami. Nie wiem, jak być na diecie wegańskiej i mieć podaż błonnika [...]
[...] wydaje mi się, że ugięcie kolan może być odrobinę większe. Sztangę można prowadzić trochę dalej od piszczeli bo czasem mnie delikatnie kołysze do tyłu, tempo też nie takie jak być powinno. Ale dwójki czułem ok :-D. Wykroki - genialne ćwiczenie, mocno je czuje. Żuraw - będę się coraz wolniej starał opuszczać i mniej pomagać rękami, poszedł w [...]
Zapomniałem uprzedzić, że nie żartowałem z tą krwią przy mc \-) Podkolanówki rozwiążą sprawę. 1. przysiad: - kontroluj negatyw, ta sama uwaga jak kiedyś do wl. Nie masz robić tego najwolniej jak potrafisz, ale masz kontrolować schodzenie - stopy przynajmniej 5 cm dalej od siebie, palce na zewnątrz. Nie odrywasz już pięt, co mnie cieszy, ale nadal [...]
[...] skład produktu FitMax Octagon wspomaga działania treningowe oraz intensyfikuje potreningową regenerację organizmu. Dobra, a teraz koniec teorii, tylko powiemy co i jak, i rzeczywiście wszystko jest tak jak być powinno :-) Odpowiedź brzmi ? Oczywiście, że tak ! Karol poczęstował nas Octagonem, jako że trening był mocny, to również dawka [...]
Bunia jak być zauważyła to daje co dziennie wpis z tego co jem.. wystarczy się wrócić stronę w tył... Tak się składa że trening jest prędzej opisany... Co z tego że ja gotuje a ty smażysz? Jak ci to przeszkadza to nie musisz tu zaglądać. Ja nie smażę bo nie przepadam za tłuszczem i wolę zjeść orzechy. A tak się składa, że uwielbiam gotowane [...]
[...] cyklicznego dla początkujących (pozmieniałem niektóre ćwiczenia na takie które lubię bardziej :) niemniej jednak, niedługo przyjemne cykle będą się kończyć (nota bene jak robię tak jak być powinno czyli małe przerwy miedzy ćwiczeniami i z obciążeniem które mnie faktycznie męczy to droga z siłowni do domu trwa wieki - a jeżdżę samochodem! ) [...]
[...] tym... A co do tej rozgrzewki to chodzi mi głównie o rozgrzewke początkową + rozgrzanie najlepsze na dane ćwiczenie w danym dniu... czyli np: - DZIEŃ 1. Robie rozgrzeweczkę jakąś tam 15 minut, potem przechodzę do rozgrzewki na te ćwiczenie które mam w tym dniu (o ile lepiej jest przed), a potem przechodzę do założonych ćwiczeń i na końcu [...]
[...] czy bol jest samistny ....latwo powiedziec... - zastanawiam sie czy nie zmienic treningu ma bardziej aero z ciezarami ..czyli mniejszy ciezar, wieksza liczba powtorzen OBLI jak byc niechcacy czytala poradz ..pliz choc moge tez robic wolniejszy prohres i np cwiczyc z tym samym ciezarem przez dwa , tygodnie no i obcielam kcal na 1300 i waga mi [...]
[...] ilustrują kilka poważnych problemów ze średnią PCT protokołu -- Mega-dawkowaniem SERMs Nie ma wątpliwości, że SERMs (selektywne Modulatory receptora estrogenowego), takie jak Clomid i Nolvadex może pobudzać produkcji testosteronu. Niestety, tych leków może mieć wiele objawów niepożądanych w tym -- Wątroba Toksyczności Zmniejszona Libido [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
